تمرینات پیشرفتۀ یوگا

 

دروسی آسان برای زندگی سُرور آمیز

 

 

 

 

 

 

به سایت تمرینات پیشرفتۀ یوگا (Advanced Yoga Practices = AYP) خوش آمدید. این صفحۀ اینترنتی (به زبان انگلیسی) از سال 2003 آغاز به کار نموده و با حضورِ بیش از 500 درسِ آسان و قابل پیگیری که در دو قسمت دروس اصلی و دروس تانترا در سایت قرار دارند، گسترش یافته است. (راه اندازی سایت فارسی از سال 2016). به هزاران نفر از افرادی که از این آموزشهای ساده استفاده می کنند بپیوندید و تمرینات قدرتمند و پیشرفتۀ یوگا را با روشی موثر، بی خطر و نتایجی آزموده شده به زندگی خود وارد کنید.

 

منابع آموزشی AYP شامل: ابتدا خود سایت و همۀ سلسله مطالب آموزشی آن، دوم مجموعۀ 15 جلد کتاب (که بصورت اینترنتی و چاپی در دسترس قرار دارند. از این مجموعه تاکنون پنج جلد به فارسی ترجمه شده است).

 

در اینجا، سیستمی باز و منسجم از تمرینات یوگا پیشنهاد شده که لذت های ظریفِ طبیعی و گشوده شدن تابشی سرور انگیز را برای ما به ارمغان می آورند. روشهایی که مستقیما از طریق قلب، ذهن، بدن، تنفس و نزدیکیِ جنسی (جهت افراد وابسته بدین امر) عمل می کنند. تمرین های آموزش داده شده در این دروس شامل مدیتیشن (مراقبه عمیق) با استفاده از یک مانترای همگانی و موثر، روشهای تنفس پیشرفتۀ ستون مهره ای (پرانایاما)، سامیاما و خودکاوی است. تمریناتی که تلفیقی از روش های هاتا یوگا، کوندالینی یوگا و تانترا می باشند. همه این آموزش ها برای پرورش و گسترش تدریجی و ثابتِ آرامش درونی و روشن بینی از طریق تمرین روزانه ارائه شده اند.

 

هر شخص با توجه به سرعت فردی می تواند به مرور تمرینات جدیدی را به برنامۀ روزانۀ خود بیفزاید. در این درس ها توجه زیادی به شکل گیری و پرورش مهارتِ "تنظیم سرعت فردی" یا " خودگامی" داده شده و هدف این است که به تمرین گران کمک کند تا خود مدیریت در تمرینات و برنامۀ یوگا را عهده دار شوند. میزان بهره گیری از تمرینات جدید، بستگی به سرعت فردی تمرین گران دارد. سوال و جوابهای بسیاری که در متن درس ها گنجانده شده، تجارب بی شماری که در یوگا بدست می آید را مورد بحث قرار می دهند و با ارائۀ تکنیک هایِ جدید، در صورت لزوم  پیشنهاداتی برای تنظیم میزان تمرینات روزمره بنا به وضعیت شخص تمرین کننده عرضه می دارند. شما همچنین می توانید اظهار نظر های مرتبط با این دروس و تمارین را در صفحه "اظهار نظرهای دیگران" (Testimonials) بخوانید.

 

نویسندۀ این مطالب، یوگانی، پژوهشگر و دانشمند معنوی و آمریکایی (متولد 1947) است که سال های بسیاری را صرف درهم آمیختن روش های یوگا با سبک زندگی جدید نموده است. در این سایت توجه اصلی بر روی تمریناتی است که واقعا کار کرده و نتیجه بخش اند، نه ترویجِ دیدگاههای خاص مذهبی و فرقه ای. همۀ افراد بدون توجه به زمینۀ فرهنگی و مذهبی و سطح مهارتشان در یوگا می توانند از این تمرینات بهره مند شده و بدان دعوت میشوند. این دروس می تواند بصورت آموزشی مستقل برای افراد مبتدی یا کسانی که از سیستم روحی خاصی پیروی نمی کنند بکار برده شده و برای پیروان سیستم های معنوی دیگر نقش اطلاعاتی مفید را داشته باشد.

 

دروس اصلی با جمله "این مبحث برای چیست ؟" شروع می شود. آنجا بهترین مکان برای آغاز است. هیچیک از درس ها حذف نشده اند. اگر چه چندین شماره از آنها عنوان "استفاده نشده" دارند، اما به سایر دروس، انتقال یافته و ویرایش شده اند. فهرست کامل موضوعات (Topic Index) در صفحۀ اینترنتی تدارک دیده شده تا هرآنچه را که شما در راه روشن بینی و تمرینات، مناسب با نیاز خود لازم داشتید در آن جستجو کنید. اگر آنها را در فهرست موضوعی نیافتید در بخش جستجوی سایت (Site Search) به دنبالش بگردید. درصورتیکه سوالاتی داشته باشید می توانید به انجمن های پشتیبانی (AYP Public Forums) سری بزنید تا کمک مستقیم برای تمرینات یوگا در اختیار شما قرار گیرد. (تمامی این لینک ها در حال حاضر به زبان انگلیسی بر روی سایت اصلی AYP موجود هستند). سوال و جواب هایی که به کرّات درج شده  را می توانید در بخش"FAQ" بیابید. در آنجا یک آرشیو عظیم و قابل جستجو از سؤالاتِ اعضاء و پاسخهای دریافتی آنها در طی سالیان مختلف در دسترس جویندگان قرار دارد. انجمن های پشتیبانی مکان مناسبی برای گفتگو کردن با تمرین گرانِ معنوی از مراحل ابتدایی تا پیشرفته در سراسر جهان است و آنجا می توانید تجربیات خود را با آنها در میان گذارید.

 

مجموعه دروس اینترنتی سایت فارسی، کاملا مجانی در اختیار مخاطبین قرار گرفته و در قبال کتب، وجه دریافت میشود. وجوهی که تماما صرف حفظ، تداوم و به سازیِ سایت تمرینات پیشرفتۀ یوگا میگردد. با رعایت حقوق مولف و مترجم، ما را در تداوم این مسیر و توسعۀ سایت یاری دهید.

 

 منابع تکمیلی :می توانید اطلاعات مربوط به کتابهای چاپی، کتابهای الکترونیکی و کتابهای صوتیِ یوگانی، که شیوه های بکار برده شده در  تکنیک ها را به تفصیل شرح داده است، در صفحه مجموعه کتابها (Book Page) یا دانلودها (Downloads) بیابید. همچنین می توانید به لیست "کتابهای دیگر" (Extended Book List) که شامل بیش از 400 تیتر کتاب درباره یوگا، تانترا، ودانتا، بودیسم، تائویسم، سنت های باطنی و غیره است مراجعه کنید. علاوه بر این میتوانید سری هم به این قسمت ها  بزنید: سنجش تمرینات و تجارب (AYP Survey)، واژه نامه اصطلاحات سانسکریت (Glossary of Sanskrit Terms)، بخش ترجمۀ بین المللی از دروس و کتاب های سایت (International Translation)، مصاحبه های رادیویی با یوگانی (Radio Interviews)، آمار بازدید سایت اصلی (Website Traffic Statistics) و مقالات (Articles).

 

 اطلاعات بیشتر درباره نویسنده : یوگانی مدت زمان طولانی را صرف بکار گیری تمرینات پیشرفته یوگا نموده و علاقمند است که حاصل تجارب این سالیان دراز را در اختیار همگان قرار دهد و اطلاعات مفیدی از خود بر جای گذارد. وی از سال 1970 سنت های معنوی بسیاری را تجربه و در طی سال های متمادی با بررسی سیستم های روحی مختلف، روشهای ترکیبی، در هم آمیخته و مؤثری را بوجود آورده است. رویکرد او، روشی است علمی و انعطاف پذیر، نه سَبکی خشک و تحمیلی. امروزه باید همگی این روش ها مورد نقد و بررسی عموم قرار گیرند و روش یوگانی نیز از این قاعده مستثنی نیست. او هیچ تمایلی برای کسب مقام "گورو" (استاد و پیر معنوی) ندارد و تنها می خواهد از لذت شناساندن این سیستم های ظریف به همگان برخوردار شود. وی دوست دارد ناشناخته باقی مانده و از یک زندگی آرام و غرق در تمرینات معنوی بهره مند گردد. در AYP نویسنده مطرح نیست. این سایت متعلق به همۀ کسانی است که اشتیاق دریافت این دانش را در خویش احساس می کنند.

 

هر یک از ما مسؤل پیشرفت روحی خویش و روش های ظریفی که بکار میگیریم هستیم. آنچه را که از اطلاعات این سایت گزینش کرده و استفاده می کنید باید کاملا مدیریت شده و بر اساس ندای درونی شما انجام گیرد، نه در رویکردی افراطی و غیر مسؤلانه.

 

امید است، نوشته هایAYP را در راه سفر طولانیِ معنوی خود منبعی مفید یافته و از آن برخوردار شوید. خردمندانه تمرین کنید و لذت ببرید !

 

 

استاد در درون شماست.

 

 

 

 

اخطار حقوق مولف (کپی رایت): تمام نوشته های آنلاینِ یوگانی دارای حق تالیف و کپی رایت هستند. استفادۀ آزاد از جملات دروس (در حد چند سطر) و بصورت نقل قول مجاز است. لطفا بهمراه هرگونه نقل قول در سایر وب سایت ها، روزنامه ها، انجمن ها، بلاگ ها و غیره، حتما لینکی از این وبسایت را نیز درج و کپی نمایید. تکثیر، داونلود و یا چاپ کل دروس آنلاین و یا بخش قابل توجهی از آن مجاز نیست. اگر قصد داونلود یا چاپ کل درس ها و یا بخش مهمی  از آنها را دارید لطفا از طریق بخش AYP eBooks اقدام نمایید.

 

کلیۀ کتاب های اینترنتی و صوتی ارائه شدۀ  AYP دارای حق تالیف و مختص استفادۀ خریداران است. اگر هر یک از این کتب از منبعی غیر مجاز به شما پیشنهاد  گردند، از شما تقاضا میشود برای داونلود آنها به صفحۀ داونلود مستقیم سایت  (AYP Downloads Direct Page) مراجعه و برای دریافت آنها مبلغ کتاب را پرداخت نمایید. از این طریق حتی میتوانید بدون ارائۀ هزینۀ اضافی با انواع کتاب خوان های الکترونیک کتاب ها را مرور کنید. کتابهای چاپی، اینترنتی و صوتی در واقع منبع اصلی پشتیبانی مالی در جهت ادارۀ AYP  محسوب میشوند. امری که باعث میشود بسیاری از مطالب و آموزش های رایگانِ سایت  نیز برای  هرکسی  در  جهان، ارائه و در دسترس قرار گیرد. از یاری شما در پشتیبانیِ مدیریت AYP صمیمانه قدردانی می کنیم. سپاس از شما.

 

سوالات ارائه شده به یوگانی و بخش پشتیبانی سایت با درک و اجازه از جانب پرسش گر میتوانند در جهت اطلاع رسانی عمومی و ارتقاء سطح آموزشی تمرین گران با نام ناشناس در بخش اظهار نظرها، سوالات و پاسخ ها و یا کتابهای بعدی درج شوند. مگر مواردیکه خود پرسش گر بخواهد که محتوای ایمیل ارسالی محرمانه باقی بماند. حریم خصوصی خوانندگان کاملا قابل احترام است و به همۀ نظرات آنها خوشامد می گوییم.