تمرینات پیشرفتۀ یوگا

 

 سنجش تمارین و تجارب

 

 

 

 

 

 

لطفا چند دقیقه ای را به تکمیل این صفحه که در ارتباط با سنجشِ تمرینات و تجارب شما با سیستم تمارین یوگایِ AYP است اختصاص دهید. پاسخ های شما سهم ارزشمندی در مطالعۀ تاثیرات و نتایج این تمرینات حداقل برای خود شما خواهد داشت. شما میتوانید بطور دوره ای و در فواصلی معین این سنجش را به روز رسانی کنید. با سپاس از علاقه و زمانی که برای این کار میگذارید! این صفحه (در آینده) بصورت پرسشنامۀ قابل ارسال تکمیل خواهد شد.

 

 

 

1.تمرینات یوگای AYP را چه مدت بکار گرفته اید؟  (www.ayppersian.com)

 

کمتر از یک ماه

بین 1 تا 6 ماه

بین 6 ماه و 1 سال

بین 1 و 3 سال

بیشتر از 3 سال

 

2. اگر شما بیش از 3 سال به تمرین یوگای AYP پرداخته اید، لطفا در زیر تعداد سال را عنوان کنید:

 

 

آیا قبل از آغاز با تمرینات AYP به تمرین دیگری نیز مشغول بوده اید؟

 

بله

خیر

 

اگر بله، آیا لطفا میتوانید به ما بگوئید چه نوع تمرین و برای چه مدت زمانی به تمرین پرداخته اید؟

 

 

 

3. کدامیک از تمرینات AYP را در روالی منظم به انجام رسانده اید؟

 

مراقبۀ عمیق                                                                                  

تنفس ستون مهره ای                                                                        

آساناها                                                                                          

سامیاما                                                                                          

مولاباندا                                                                                          

شامباوی مودرا 

یونی مودرا کومباکا

کچاری مودرا

سیداسانا   

ارتقائات مانترا   

جالاندرای حرکتی (پمپ چانه)    

باستریکا پرانایامای ستون مهره ای  

سامیامای کیهانی  

آمارولی 

جالا نتی (شستشوی مجاری بینی) 

باستی (تنقیه / پاکسازی رودۀ بزرگ) 

دائوتی (پاکسازی روده ها)  

تمرینات جنسی تانتریک  

خودکاوی 

خلوت AYP                                                                

 

آیا میتوانید بطور کوتاه، مختصری از سایر تمریناتی که ممکن است شما به انجام رسانده و در لیست فوق نباشند را عنوان کنید: