آساناها مودراها و بانداها بیدارسازی کوندالینی سرور انگیز
آساناها ، مودراها و بانداها - بیدارسازی کوندالینیِ اکستاتیک (سرور انگیز)
Asanas, Mudras & Bandhas - Awakening Ecstatic Kundalini
اثری از یوگانی
انتشارات AYP (سپتامبر 2006 - نسخۀ فارسی جولای 2016) - کتابی در مورد وضعیت های فیزیکی (آساناها) و مجموعه حرکات ظریف، ویژه و درونی (مودراها و بانداها) که میتواند وانهادگی و آرامش، سلامت خوب و فوائدی فراتر را برای شما به ارمغان آورد. با بکارگیری صحیح و قاعده مند این روش ها در ترکیب با نشست تمرینات، رسانایی اکستاتیک می تواند در کل بدن و در شکلی ایمن بیدارسازی شود. این کتاب کلید اصلیِ روش های آسانا، مودرا و باندا، بهمراه برنامه ای تمرینی و کاربر پسند را ارائه می دهد.
توضیح و فهرست مندرجات :
آساناها، مودراها و بانداها – بیدارسازیِ کوندالینیِ سرورانگیز، کتابی است که رویکردی کاربردی را برای گنجاندنِ وضعیت های یوگا و حرکات ظریف جسمانی در روالی از تمرینات کم حجمِ روزانه فراهم میسازد. تمریناتی که شامل مراقبۀ عمیق و تنفس ستون مهره ای نیز خواهند بود.
در این کتاب بیدارسازیِ کوندالینی بوضوح پوشش داده شده است. امری که شاملِ سلسله بحث هایی از نشانه های آن و روش های ویژۀ خودگامی و تعدیلِ انرژی های درونی است تا راه برای گشودگیِ مطمئن و پیشروندۀ سکوت درونیِ پایدار، سرورِ اکستاتیک و برون ریزیِ عشق الهی فراهم گردد. سه جنبه ای که از شاخصه هایِ حیاتیِ ظهورِ روشن بینی محسوب میشوند.
یوگانی نویسندۀ پیشگامِ کتاب هایی دربارۀ اثرگذارترین تمرینات معنوی است. کتبی شامل: تمرینات پیشرفتۀ یوگا - دروسی آسان برای زندگیِ سرور انگیز (دو متنِ جامع، مشروح و کاربر پسند) و اسرار وایلدر ، یک رُمان قدرتمندِ معنوی.
مجموعه کتب روشن بینیِ AYP، این تمرینات عمیق را برای نخستین بار در مجموعه ای از کتب آموزشیِ دقیق در دسترس عموم قرار داده است. کتاب "آساناها، مودراها و بانداها " کتاب چهارم از این مجموعه به شمار می رود.
فهرست عناوین
مقدمه
فصل اول : بدن دروازۀ بی نهایت
- یوگا از باستان تا به امروز
- آساناها ، مودراها و بانداها برای پیوند روح و بدن
- رفتن به فراسوی وانهادگی
فصل دوم : آساناها
- وضعیت ها - شاخه ای مهم از یوگا
- بستۀ راهنمای شروع آسانا
- بستۀ راهنمای آساناهای کوتاه و مؤثر
- تمرین روزمره و خودگامی
- یک روال تمرینیِ ایده آل
- پاکسازیِ نوروبیولوژی (عصب شناختی)
- چگونه از فشار و افراط اجتناب کنیم؟
- انجام بیش از حد آساناها
- انجام ورزش قبل و بعد از تمارین یوگا
- حرکات و یوگایِ خود به خود
- جنبش های الکتریکی آنها چه هستند ؟
- ارتباط آساناها و برنامۀ کلیِ یوگا
فصل سوم : مودراها و بانداها
- مبانی کوندالینی
- دستورالعملهای مودراها و بانداها
- مولاباندا (قفل ریشه)
- اودیانا باندا (قفل شکم)
- جالاندرا باندا (قفل چانه)
- شامباوی مودرا (مُهرِ چشم سوم)
- سیداسانا (وضعیت یا نشستِ کامل)
- کِچاری مودرا (مُهرِ فضای درونی)
- یونی مودرا (مُهرِ عصبِ نخاعی)
- ماها مودرا (مُهرِ اعظم)
- یوگا مودرا (مُهرِ یوگا)
- مودراهای دست و یوگای خود به خود
- مودرای کُلِ بدن
- انتقال روش ها و پر کردن برنامۀ تمرین
- افزودن به جلسۀ تنفس ستون مهره ای
- مودراها و بانداها بعنوان تمرینی مستقل
- مودراها و بانداها در مراقبۀ عمیق و سامیاما
- یک روالِ تمرینِ جامع و یکپارچه
- خیزشِ انرژی درونی
فصل چهارم : بیدار سازی کوندالینیِ اکستاتیک
- نشانه ها و درمان ها
- نشانه ها
- خودگامی
- درمانهای مکمّل برای شورش های انرژی کوندالینی
- بیداری پیش رسِ (نابالغ) کوندالینی
- انرژیِ اغواگرِ فکر و ایجاد گرِ خِرد
- روشن بینی – برون ریزی عشق الهی
- مراحل روشن بینی
ضمیمه : یک برنامۀ ورزشیِ همسو با یوگا
- تمرین ایروبیک (هوازی)
- تقویت عضلانی
- روالِ تقویت عضلانیِ ساده و موثر
پشتیبانی و سایر کتاب ها
دروس کلیدی