AYP persian - سنجش تجارب
      ayppersian.com      
           
             
             
 







 

تمرینات پیشرفتۀ یوگا

 

 سنجش تمارین و تجارب

 

 

 

 

 

 

لطفا چند دقیقه ای را به تکمیل این صفحه که در ارتباط با سنجشِ تمرینات و تجارب شما با سیستم تمارین یوگایِ AYP است اختصاص دهید. پاسخ های شما سهم ارزشمندی در مطالعۀ تاثیرات و نتایج این تمرینات حداقل برای خود شما خواهد داشت. شما میتوانید بطور دوره ای و در فواصلی معین این سنجش را به روز رسانی کنید. با سپاس از علاقه و زمانی که برای این کار میگذارید! این صفحه (در آینده) بصورت پرسشنامۀ قابل ارسال تکمیل خواهد شد.

 

 

 

1.تمرینات یوگای AYP را چه مدت بکار گرفته اید؟  (www.ayppersian.com)

 

کمتر از یک ماه

بین 1 تا 6 ماه

بین 6 ماه و 1 سال

بین 1 و 3 سال

بیشتر از 3 سال

 

2. اگر شما بیش از 3 سال به تمرین یوگای AYP پرداخته اید، لطفا در زیر تعداد سال را عنوان کنید:

 

 

آیا قبل از آغاز با تمرینات AYP به تمرین دیگری نیز مشغول بوده اید؟

 

بله

خیر

 

اگر بله، آیا لطفا میتوانید به ما بگوئید چه نوع تمرین و برای چه مدت زمانی به تمرین پرداخته اید؟

 

 

 

3. کدامیک از تمرینات AYP را در روالی منظم به انجام رسانده اید؟

 

مراقبۀ عمیق                                                                                  

تنفس ستون مهره ای                                                                        

آساناها                                                                                          

سامیاما                                                                                          

مولاباندا                                                                                          

شامباوی مودرا 

یونی مودرا کومباکا

کچاری مودرا

سیداسانا   

ارتقائات مانترا   

جالاندرای حرکتی (پمپ چانه)    

باستریکا پرانایامای ستون مهره ای  

سامیامای کیهانی  

آمارولی 

جالا نتی (شستشوی مجاری بینی) 

باستی (تنقیه / پاکسازی رودۀ بزرگ) 

دائوتی (پاکسازی روده ها)  

تمرینات جنسی تانتریک  

خودکاوی 

خلوت AYP                                                                

 

آیا میتوانید بطور کوتاه، مختصری از سایر تمریناتی که ممکن است شما به انجام رسانده و در لیست فوق نباشند را عنوان کنید:                                                                                                                                                                      

 
 
4. معمولا چند وقت یکبار تمرین میکنید؟
 
هر روز، دوبار در روز
هر روز، یک بار در روز
بطور متوسط 6 روز در هفته
بطور متوسط 5 روز در هفته
بطور متوسط 3 روز در هفته
کمتر از 3 روز در هفته
 
5. مدت زمان معمول هر نشست تمرینی شما چقدر است؟
 
10 تا 20 دقیقه
20 تا 30 دقیقه
30 تا 40 دقیقه
40 تا 50 دقیقه
1 ساعت یا بیشتر
 
6. آیا شما تا به حال در تمرینات خود، عقب نشینی (خود گامی) کرده اید؟
 
بله
خیر
 
اگر پاسخ شما بله است، چه عاملی باعث این عقب نشینی شده است؟
 
 
7. لطفا کلماتی را انتخاب کنید که به بهترین وجه حس این روزهای شما را بیان می کند:
 

ناراحت                                                     

تحریک پذیر                                                                                                

خسته                                                                            

درهم شکسته                                            

آرام و آگاه                                                                             

مشاهده گر در سکون                                                                

جدا شده (از امور محسوس)  

خلّاق       

پر انرژی       

همسو و هماهنگ با زندگی  

شاد       

حرکت در سکون  

اکستاتیک (وجد آمیز)  

ادراک سیدهی ها (کرامات)  

دوستانه 

مهربان 

عاشق    

اشتیاق به یاری دیگران 

حس وحدت وجود 

حس کمال

حس آزادی                                                                                                                                       

 
آیا مایلید نظری ثبت کنید :
 
 
8. با آغاز نمودن تمرینات AYP، کدامیک از موارد زیر را در ارتباط با سلامت خود ملاحظه کرده اید:
 

افزایش انرژی                                                                                   

افزایش علاقه به زندگی                                                                      

بهبود خواب 

بهبود ظرفیت تمرین  

بهبود اجراهای ورزشی

کاهش فشار خون        

کاهش کلسترول

کاهش میزان داروهای تجویزی

قطع پیگیری نسخه های پزشکی                                                                                                                                  

کاهش میل به غذاهای حاوی شکر 

کاهش متوسط قند خون                                                                                      

کاهش میل به غذاهای پر چرب  

کاهش میل به الکل  

کاهش میل به کافئین

مدیریت بیشتر رفتارهای اعتیادآور   

ناپدید گشتن اعتیادها 

رژیم غذایی سبک و مغذی تر  

فقدان اضافه وزن

کمتر شدن سرماخوردگی ها و آنفولانزا   

مدیریت بهتر بیماری های مزمن (دیرین)

ناپدید شدن بیماری های مزمن (دیرین)  

داشتنِ نگرانی های سلامت در ارتباط با اجرای تمرینات AYP 

 

                                         
 
  ayp


ayp ayp ayp
ayp ayp ayp

دروس کلیدی
 
             
             
             
     


ayp ayp ayp ayp ayp ayp ayp